子育て中に料理するのがしんどい！ラクする5つのアイディア

「子育てしながら料理をするのがどうしてもしんどい」

「そもそも料理が苦手・・・」

「手を抜きたいけど、子どもの栄養面が気になる」

こんなお悩みをお持ちではありませんか？

”他の人は子育ても家事も仕事もこなせているのに、私ってダメだな・・・”と落ち込んだり

”もう料理なんてしたくない！！”

と投げ出したくなることもありますよね。

献立を考える→買い物に行く→料理を作る→片付ける

さらに、栄養バランスや節約を意識すると余計に投げ出したくもなります。

そこでこの記事では、子育て中に料理がしんどいと感じた時に少し楽をする方法や、料理がしんどい日のために日ごろからできることをご紹介します。

子育てしながら料理するのがしんどい！ラクする5つの方法

はじめに、子育てをしながら料理をするのがしんどいと感じる時に楽をする方法を5つお伝えします。

スーパーなどでお惣菜・お弁当を買う

一番に思いつくのが、スーパーなどでお惣菜やお弁当を買うことではないでしょうか。

夕方の時間帯になると値引きされていることも多く、家計的にも助かります。

種類が多く、味付けも突飛なものが少ないので子どもも嫌がらずに食べてくれるでしょう。

自宅に帰って温めるだけなので、体力を使わずすぐに食卓につけるのは嬉しいですね♪

ただ、市販のお惣菜は、味付けが濃く添加物も多く含まれています。

子どもの頃から濃い味付けに慣れてしまうと、味覚が鈍感になってしまう可能性も。

お惣菜を夕食にする場合は、こってりした味付けのものばかりではなく、野菜の摂れるサラダやスープなども一緒に購入するのがおすすめです♪

ミールキットを利用する

ミールキットを利用するのもおすすめです。

ミールキットには、下ごしらえの済んだ材料と調味料がセットになって入っています。

献立を考えたり、面倒な野菜や肉、魚の下ごしらえをすることなく手順に沿って炒めたり、煮たりすることで美味しい料理が出来上がるんです♪

わが家はオイシックス（Oisix）のミールキットを使っています。

ただ、1食あたり500円～600円ほどと、自炊するよりコストがかかってしまいます。

オイシックスのミールキットは、減農薬で作られた野菜や信頼できる飼育環境で育った畜産（お肉）、調味料には着色料や保存料が使われていません。

今なら10品も入ったお試しセットが75％オフで買えちゃいます♪

定期ではなく、1回限りで購入できるので、この機会にぜひ試してみてください！

冷凍食品を活用する

冷凍食品を活用するのも手軽でいいですね。

冷凍で保存が効くため、日ごろからストックしておくことで「今日は料理めんどうだなー」という日の救世主になります。

ただ、冷凍食品は種類がそこまで豊富な訳ではないため、飽きてしまうことも。

また、大人向けの冷凍食品は特に味付けが濃いめなので、子どもに頻繁に食べさせるのはちょっと・・・と感じてしまう方もいるでしょう。

そういった方におすすめなのが、宅配の幼児食です。

特に、「mogumo（モグモ）」は冷凍された幼児食が自宅に届き保存が効くため、通常の冷凍食品と同様に、いざという時の助けになります。

メニューが豊富かつ管理栄養士が監修しているため、栄養バランスもバッチリです♪

便利な家電を活用する

便利な調理家電を活用するのもおすすめです。

電気圧力鍋やスチームオーブン、全自動調理なべなど日ごろの料理を助ける家電はさまざま。

我が家は電気圧力鍋を使っています♪

カレーやスープ、煮込み料理など材料を入れてほったらかすだけ。

いろいろな料理が作れるため、飽きてしまうこともありません。

我が家は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋を使っています。

便利さを追求すると、その分購入費用がかかってしまうため、なかなか手が出せない・・・という方も少なくないはず。

Panasonicでは、自動調理鍋のサブスクサービスを提供しています。

煮込み料理はもちろん、パラパラのチャーハンやパスタ、蒸し料理など・・・

材料を入れてボタンを押すだけで、美味しい料理が仕上がります♪

1か月あたり4,980円（税込・送料込）するところ、今ならなんと初月980円（税込・送料無料）で試せるチャンス！

製品だけではなく、久世福商店・サンクゼールの調味料もセットになっています♪

外食をする

料理も片付けも何もかも面倒な日は、外食するのもいいですね。

ファミリーレストランや回転寿司であれば、キッズメニューも充実しているため好き嫌いのある子どもでも、全く食べられないことはないでしょう。

ただ、子どもを連れての外食は気を張って逆に疲れてしまう・・・という方も少なくありません。

外食は何かと時間がかかってしまうため、外食先から帰宅した後にお風呂に入れて、歯を磨かせて、就寝となると子どもの生活リズムが崩れてしまうことも。

わが家は、日ごろから楽天カードを使いポイントを貯めているので、ポイントの使えるお店で月に3回くらいは実質タダで食事をしています♪

子育て中どうしても料理がしんどい日のために日ごろからできること

子育て中、”どうしても料理がしんどい日”は誰にでもあります。

そういった日のために、日ごろからできることを紹介します。

作り置きをしておく

子どもが寝ていたり、家族にお世話をお願いできる時に作り置きをしておくのもいいですね。

どうしてもご飯作りが面倒な時、温めるだけで簡単に家庭の味が楽しめます。

下ごしらえと味付けをしたものを冷凍保存しておき、食べるタイミングで解凍・焼く（煮る、炒める）だけにしておくのもおすすめです♪

手間なく食べられるものをストックしておく

手間なく食べられる、レトルト食品や冷凍食品をストックしておきましょう。

子どもにレトルト食品や冷凍食品を与えるのはちょっと・・・という方は、幼児食宅配や冷凍の宅食がおすすめです。

時短レシピやレンジでできる料理を調べておく

時間に余裕があるタイミングで、時短レシピやレンジレシピを調べておくのもいいですね。

種類も豊富にあるので、飽きることなく食べられます。

おすすめのレシピ検索サイトはこちら。

特におすすめなのが、楽天レシピです。

月額200円と有料ですが、15分以内で作れるレンジレシピやワンパンレシピの種類が豊富。

節約やボディーメイクなど様々な用途に合わせ、献立を提案してくれるため、献立を考える負担が軽減されます♪

おすすめのミールキット・宅配食3選

最後に、おすすめのミールキット・宅配食を3つご紹介します。

オイシックス

オイシックス（Oisix）は、美味しくて時短になるミールキットを提供しています。

有機野菜や化学調味料不使用にこだわった食材が、ミールキットとして下ごしらえの済んだ状態で自宅に届きます。

調理はフライパン1つやレンジのみで済むかつ、主菜・副菜合わせても10分～20分で完成。

面倒な洗い物を減らせて、すぐに食卓につけるため、子育て中で忙しい方にも嬉しいサービスです。

手順に沿って料理を進めるだけなので、料理が苦手な方でも手軽に美味しい食事が作れます♪

スマホで注文すると、自宅に宅配されるため買い物に行く負担も軽減されるのも嬉しいポイント。

今なら、シャインマスカットやご飯もの、お肉系、お魚系、デザートなど10品目を75％オフで試せます。

わんまいる

わんまいるは、栄養バランスを考えられた無添加のお惣菜を提供してます。

お惣菜は全て冷凍されているため、冷蔵のものより日持ちが効き、いざとう時のためのストックにも最適です。

電子レンジや湯煎または流水解凍ができるため、お鍋以外の調理器具は必要ありません。

使われている食材は、100％国産。

合成保存料や着色料は不使用なので、市販の冷凍食品を子どもに食べさせることに抵抗がある方におすすめです。

1食あたり400キロカロリー以下、塩分や糖質、タンパク質量など”大人も子どもも”安心して食べられるよう栄養バランスが考慮されています。

週に1度、和食・魚料理・中華・洋食のメニューが届きます。

どにかく料理の種類が多く、4週分のメニューがかぶることはありません。

こちらは、メニューの一例です。

今なら、5食分（1食あたりメイン1品、副菜2品入り）が通常価格より500円オフで買えるキャンペーンを実施中！

気になる方はオトクな機会に1度、お試ししてみてくださいね♪

ベネッセのおうちごはん

ベネッセのおうちごはんは、食べる人の健康状態に合わせて選べるお惣菜を提供しています。

栄養バランスの整った普通食コースをはじめ、塩分やタンパク質を抑えたい方向けのコースや、噛む力が弱い方向けの柔らか食、肉料理メインのコース、魚料理メインのコース・・・

家族みんなが楽しめる食事を提供しているのが、ベネッセおうちごはんの特徴です。

お惣菜は全て冷凍された状態で届くので、食べる時は容器ごとレンジで温めます。

プラスチック製の容器にお弁当のように1食分が詰められているため、そのまま食卓に並べられるので、洗い物の負担が軽くなります♪

こちらは、メニューの一例です。

子育てしながら料理をするのがしんどい時にラクする方法に関するよくある質問

最後に、子育てしながら料理をするのがしんどい時に、ラクする方法に関するよくある質問にお答えします。

育児中に料理ができない、何も作りたくないときどうする？

”育児中に料理ができない”そんな時は誰にでもあります。

そんな時は、以下の方法がおすすめです。

罪悪感を感じてしまうこともありますが、気にする必要はありません！

大切なのは、子どもと一緒に食事を楽しむこと。

無理して頑張って、イライラモードで食卓を囲むより楽して笑顔で過ごしましょう♪

毎日料理がしんどい・・・そんな時どうする？

なぜ料理がしんどいと感じるのか考えてみましょう。

「キッチンが暑い、立ちっぱなしがキツイ」のであれば、レンジや炊飯器、料理家電を活用。

献立を考えるのが大変なのであれば、献立で検索できる「楽天レシピ」を活用するのもいいですね。

買い物はネットスーパーを使う。

洗い物が多いのであればワンパンレシピや丼ものにしてしまえば、洗い物の量も減りますよね。

料理がしんどいなと感じる理由が見つかれば、解決策も見えてきます。

まとめ：子育て中に料理するのがしんどい！ラクする5つのアイディア

この記事では、子育て中に料理をするのがしんどいとき、ラクするための5つのアイディアをご紹介しました。

子どもを育てていると、イレギュラーなことばかりでとても料理どころではない・・・という日もありますよね。

そんな時は無理せず、少し楽をしてご自身をいたわってあげましょう。

市販のお惣菜や冷凍食品を子どもに与えるのを不安に感じる方は、ミールキットや宅食を活用することで、安心して栄養バランスのとれた美味しい食事を食べさせることができますよ♪